oops blog

Αυτο-αγάπη (self-love)

αυτο-αγάπη

Τι είναι η αυτο-αγάπη, το λεγόμενο self-love; Ο Βούδας είχε πει :

Εσύ ο ίδιος, όσο κανένας άλλος σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζεις την αγάπη και την προσοχή σου

Προτού μπορείς να το εξασκήσεις, πρώτα πρέπει να καταλάβεις τι σημαίνει. Η αγάπη για τον εαυτό σου σημαίνει ότι δίνεις μεγάλη σημασία στην ευημερία και στην ευτυχία σου. Αυτό το είδος της συναισθηματικής νοημοσύνης περιλαμβάνει τη συναισθηματική αυτογνωσία, την αυτοαξιολόγηση και την αυτοπεποίθηση. Φροντίζεις τις δικές σου ανάγκες και να μην θυσιάζεις την ευημερία σου για να ευχαριστήσεις τους άλλους. Η αυτό-αγάπη σημαίνει να μην συμβιβάζεσαι για λιγότερα από αυτά που σου αξίζουν.

Αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει ότι ενδιαφέρεσαι για αυτόν και τον φροντίζεις.  Αυτό-αγάπη είναι ο σεβασμός και η άνευ όρων αποδοχή για τον εαυτό σου. Αυτή η αγάπη είναι τόσο βαθιά, τόσο στέρεα και τόσο ακλόνητη ώστε επιλέγεις μόνο καταστάσεις και σχέσεις που αντικατοπτρίζουν την ίδια άνευ όρων αγάπη και σεβασμό.

Η αυτο-αγάπη μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό για κάθε άτομο, επειδή όλοι έχουμε πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Το να βρεις τι σημαίνει για εσένα η αυτό-αγάπη είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ψυχικής σου υγείας.

Για να μπορέσεις να αγαπήσεις κάποιον πρέπει πρώτα να αγαπήσεις τον εαυτό σου

Πάμε να δούμε τι σημαίνει αυτο-αγάπη για εσένα; Αρχικά μπορεί να σημαίνει:

  • Να μιλάς πάντα για τον εαυτό σου με αγάπη
  • Να βάζεις τον εαυτό σου πάντα πρώτο
  • Να δίνεις στον εαυτό σου ένα διάλλειμα από την αυτό-κριτική
  • Να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου
  • Να είσαι αληθινός με τον εαυτό σου
  • Να είσαι πάντα καλός με τον εαυτό σου
  • Να ορίζεις υγιή όρια
  • Να τον συγχωρείς

Για πολλούς ανθρώπους, η αυτο-αγάπη είναι ένας άλλος τρόπος για να πουν αυτο-φροντίδα (self-care).

  • Να ακούς το σώμα σου, πάντα θα σου λέει τι χρειάζεται.
  • Να κάνεις διάλειμμα από τη δουλειά σου, να δίνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου να ξεκουράζεται.
  • Βάλε το τηλέφωνο κάτω και “συνδέσου” με τον εαυτό σου.
  • Να τρως υγιεινά, αλλά να απολαμβάνεις και τα αγαπημένα σου φαγητά.

Αυτο-αγάπη σημαίνει να αποδεχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι. Αυτό σημαίνει ότι αποδέχεσαι όλα τα συναισθήματά σου και βάζεις πρώτα τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σου ευεξία.  Τώρα γνωρίζεις ότι η αυτο-αγάπη σε παρακινεί να κάνεις υγιείς επιλογές στη ζωή. Όταν έχεις τον εαυτό σου σε υψηλή εκτίμηση, είναι πιο πιθανό να επιλέξεις πράγματα που καλλιεργούν την ευημερία σου και το πνεύμα σου. Αυτά τα πράγματα μπορεί να έχουν τη μορφή της υγιεινής διατροφής, της άσκησης ή της υγιεινής σχέσης.

Θα σου αναφέρω παρακάτω 3 παραδείγματα για τρόπους εξάσκησης της αυτό-αγάπης που ακολουθώ και εγώ καθημερινά: ·

  • Η λήψη ενεργειών σου να είναι με βάση την ανάγκη και όχι την επιθυμία. Παραμένοντας εστιασμένος σε αυτό που χρειάζεσαι, απομακρύνεσαι από τα μοτίβα συμπεριφοράς που σου προκαλούν προβλήματα, σε κρατούν κολλημένο στο παρελθόν και μειώνουν την αυτο-αγάπη.·
  • Να φροντίζεις τον εαυτό σου. Θα αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου όταν φροντίζεις καλύτερα τις βασικές σου ανάγκες. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτο-αγάπη τρέφονται καθημερινά μέσω υγιεινών δραστηριοτήτων, όπως υγιεινή διατροφή, άσκηση, σωστός ύπνος και υγιείς κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
  • Τέλος, να είσαι ευγενικός, υπομονετικός και συμπονετικός με τον εαυτό σου, όπως θα έκανες με κάποιον άλλο που νοιάζεσαι.

 

oops Food for Thought : “Αγάπησε πρώτα τον εαυτό σου και όλα τα υπόλοιπα είναι δυνατά…”

oops Juke Box : Love of My Life… QUEEN

oops έχεις γνώμη, γράψε την εδώ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ
  • Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.