oops blog

Τα Σούπερ Μάρκετ Μιλάνε στα Παιδιά σου… Εσύ Ακούς;

Είτε το γνωρίζεις είτε όχι, τα παιδιά σου είναι ενθουσιώδεις αγοραστές. Καθημερινά βομβαρδίζονται με διαφημίσεις σνακ, αναψυκτικών και άλλων σακχαρούχων επεξεργασμένων τροφίμων. Δυστυχώς, το σούπερ μάρκετ δεν είναι ένα ασφαλές καταφύγιο από όλα αυτά τα μηνύματα. Με τα σακχαρούχα δημητριακά τοποθετημένα στο ύψος των ματιών ενός παιδιού και με τα ταμεία γεμάτα με τσίχλες, καραμέλες και τσιπς δεν αποτελεί έκπληξη που το μήλο ή το ψωμί ολικής αλέσεως δεν ανήκουν στις διατροφικές του αναζητήσεις.

Εδώ είναι τέσσερις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις την οικογενειακή επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ φιλική και υγιεινή.

  1. Συμπεριέλαβε τα παιδιά σου στην διαδικασία. Για να αποφύγεις να αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι, πάντα να ψωνίζεις με λίστα. Τα παιδιά αγαπούν να βοηθούν, γι’αυτό δώσε τους μέρος της λίστας σαν να είναι δικιά τους. Μια άλλη ιδέα είναι να παίξεις μαζί τους το παιχνίδι του ουράνιου τόξου! Τα παιδιά πρέπει να επιλέγουν φρέσκα φρούτα ή λαχανικά με το κάθε χρώμα του ουράνιου τόξου ώστε να καταναλωθεί κατά την διάρκεια της εβδομάδας. Ενθάρρυνε την ποικιλία και δοκίμασε τρόφιμα που μπορεί να μην είχατε δοκιμάσει πριν.
  2. Μην επισκέπτεσαι όλους τους διαδρόμους. Έχοντας μια λίστα μαζί σου δεν χρειάζεται πλέον να πηγαίνεις σε όλους τους διαδρόμους. Αυτό θα μειώσει τον χρόνο που δαπανάς στο κατάστημα και θα σε γλυτώσει από την αναίτια αγορά πραγμάτων που δεν χρειάζεσαι.
  3. Ψώνιζε στην γύρω περιοχή του χώρου του καταστήματος. Στο σούπερ μάρκετ ίσως θα έχεις παρατηρήσει ότι τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά και το κρέας μπορεί να βρεθούν κατά κατά μήκος των τοίχων του καταστήματος. Καθώς κινείσαι προς το κέντρο του καταστήματος, θα βρείς επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως πατατάκια, γλυκά, μπισκότα και κράκερ που τραβούν το βλέμμα των παιδιών, γι αυτό θα ήταν καλό να το αποφυγετε.
  4. Εξασκήσου στην ασφάλεια του καλαθιού των αγορών. Δεν θα οδηγούσες ένα αμάξι χωρίς ζώνη ασφαλείας ή ένα ποδήλατο χωρίς κράνος, γι’αυτό μην αφήνεις το παιδί σου με ένα κινούμενο καρότσι σούπερ μάρκετ χωρίς ζώνη ασφαλείας. Θα πρέπει να τους υπενθυμίζεις ότι δεν είναι ασφαλές να μετακινούν στον εξωτερικό χώρο του καταστήματος το καρότσι ή να στέκονται στο εσωτερικό του καροτσιού. Έλεγξε το σούπερ μάρκετ για να δείς εάν έχουν ειδικά καρότσια για τα παιδιά.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνεις τα παιδιά σου να τρώνε υγιεινά είναι να έχουν διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι. Εάν δεν θέλεις τα παιδιά σου να τρώνε πρόχειρο φαγητό, απλά μην το αγοράσεις.

 Μπαμπαρούτση Ειρήνη, Phd, Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος, Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, Υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου «θερμίδα», Διατροφολόγος Εθνικής Ομάδας Στίβου

 

OOPS SHOP

oops έχεις γνώμη, γράψε την εδώ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ Το προϊόν αφαιρέθηκε. Ακύρωση
  • Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.