oops blog

10 Health Tips για τον Χειμώνα!

Ο Χειμώνας ήρθε και μαζί του ιώσεις, κρύο και μεγαλύτερη καταπόνηση του οργανισμού σου. Τα 10 tips που δίνω σε όλους είναι απλά και έχουν αποτέλεσμα. Δοκίμασε τα.

1)      Drink up: Αύξησε την πρόσληψη νερού, ανεξάρτητα από τα επίπεδα δραστηριότητάς σου.
2)      Good nutrition: Απόφυγε τα ανθρακούχα & αλκοολούχα ποτά, και όλα εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
3)      Control emotions: Αξιολόγησε αν η πείνα σου είναι πραγματική ή συναισθηματική.
4)      Eat right: Κατανάλωσε γεύματα χαμηλών θερμίδων , θρεπτικά και με λίγα λιπαρά.
5)      Pure foods: Προτίμησε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και απόφυγε τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας.
6)      Keep moving: Συνδύασε τη σωστή διατροφή με την άσκηση για να έχεις πιο σωστό και γρήγορο αποτέλεσμα.
7)      Wake up: Μην παραλείπεις το πρωινό σου.
8)      Eat up: Μην ξεχνάς τα ενδιάμεσα σνακ.
9)      Healthy eating plate: Σερβίρεις μέτριες μερίδες.
10)    Food for thought: Επίλεξε ψάρι και θαλασσινά τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα.

Κάνε το 80% από τα παραπάνω και θα δεις διαφορά στη διάθεση, στο σώμα σου, στην πνευματική σου διαύγεια καθώς και στο ανοσοποιητικό σου.

Αν έχεις ερωτήσεις είμαι στη διάθεση σου. Γράψε μου εδώ ακριβώς από κάτω.

Σταύρος Σχίζας, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

oops shop

oops έχεις γνώμη, γράψε την εδώ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ
  • Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.