oops blog

7 Απλοί Τρόποι Αυτοβελτίωσης

Όλοι ξέρουμε ότι είναι σημαντικό να έχεις ένα γυμνασμένο και υγιές σώμα, γι αυτό τρέχεις στα γυμναστήρια, ακολουθείς δίαιτες και παίρνεις βιταμίνες. Αυτό που δεν προσέχεις ίσως πολύ είναι η ψυχική σου υγεία και είναι εξίσου σημαντικό. Έχω 7 Απλούς Τρόπους Αυτοβελτίωσης, απλές ιδέες που μπορείς και εσύ να εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου, όπως εγώ!

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Για ένα υγιές μυαλό πρέπει να έχεις ένα υγιές σώμα. Όταν τρως υγιεινά και ασκείσαι συστηματικά βοηθάει στην βελτίωση της ψυχικής υγείας αλλά και της μακροζωίας.

Χαλάρωσε Περισσότερο

Είτε έχεις παιδιά, είτε δουλειά ή και τα δύο, πρέπει να βρίσκεις περίπου 30 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σου. Να ακούσεις τη μουσική σου, να δεις τηλεόραση, το λεγόμενο “me time”.

Να περιτριγυρίζεσαι από θετικούς ανθρώπους

Όταν έχεις θετικούς ανθρώπους δίπλα σου να σε στηρίζουν βοηθάει πάρα πολύ  στην ψυχική σου υγεία. Αν έχεις φίλους ή οικογένεια που κλίνουν στο να είναι αρνητικοί, τότε να βρεις πιο θετικούς ανθρώπους να περνάς τον χρόνο σου και να ευρύνεις τον κύκλο σου. Κάνε το ξεκαθάρισμα

Όταν χρειάζεσαι βοήθεια να τη ζητάς

Δεν είναι κακό να ζητήσεις βοήθεια αν ανησυχείς για την ψυχική σου υγεία. Μίλησε σε συγγενείς και φίλους ή ακόμα και σε γραμμή βοήθειας και θα βρεις τρόπο να μετριάσεις τα προβλήματα. Επίσης βάλε το πρόβλημα στη σωστή του διάσταση. Ένας τρόπος είναι να το βάλεις σε σύγκριση με άλλα προβλήματα που σου έχουν τύχει ή με προβλήματα που συναντας γύρω σου.

Κάνε περισσότερα πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο

Σου αρέσει το τένις; η ζωγραφική; το τραγούδι; Προγραμμάτισε τότε περισσότερο χρόνο για αυτά. Είναι πολύ εύκολο να μπλεχτείς στη δουλειά ή να σε καταλάβει το στρες. Βρες τα πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο και φτιάξε χρόνο για αυτά. Τα hobby και ειδικά ο αθλητισμός παράγουν ενδορφίνες και με αυτές νιώθεις ευεξία, ευχαρίστηση και ισορροπία.

 Κράτησε ημερολόγιο

Η απλή αυτή διαδικασία του να γράψεις τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σου στο χαρτί είναι λυτρωτική. Σε βοηθά να σκέφτεσαι καθώς γράφεις, να βλέπεις τα θέματα από “ψηλά”, ήρεμα, να καταλαγιάσεις τα έντονα  συναισθήματα και να βρείς τον χρόνο να πάρεις τις σωστές αποφάσεις.

Να επικοινωνείς παραπάνω

Είτε είναι ένας φίλος είτε όλη η οικογένεια, θα σου κάνει καλό να μοιράζεσαι και να εκφράζεις τα συναισθήματα σου. Εκτός από τη βοήθεια που μπορούν να σου παρέχουν, σου κάνει καλό να τα βγάλεις από μέσα σου.

Μουσική, βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι δυνατά

Η μουσική καταλαγιάζει τα πάθη…, ηρεμεί τα πνεύματα και ναι μπορεί να σε ξεσηκώσει. Φτάξε την δική σου playlist και αν έχεις χρόνο και κέφι κάνε διαφορετικές ανάλογα το mood. Βάλε δυνατά ένα τραγούδι που σε ξεσηκώνει και άνοιξε τα παράθυρα να φύγει κάθε τι σε χαλάει…

oops Food for Thought : “Out of difficulties grow miracles.”

oops Juke Box : Faithless – Everything Will Be Alright Tomorrow”

oops έχεις γνώμη, γράψε την εδώ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ
  • Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.