oops blog

Pilates & Αερόβια Άσκηση : Ο Τέλειος Συνδυασμός!

Έχεις πλήθος επιλογών και συνδυασμών για να γυμναστείς, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Pilates & αερόβια άσκηση είναι ο τέλειος συνδυασμός! Αν σου το επιτρέπουν οι συνθήκες γενικότερα, τότε ιδανικά, μπορείς να συνδυάσεις το pilates με μια μορφή αερόβια άσκησης. Έτσι θα πετύχεις  εσωτερική ενδυνάμωση και θα αποκτήσεις έλεγχο στις κινήσεις σου, ενώ ταυτόχρονα θα «ξυπνήσεις» ακόμη πιο γρήγορα τον μεταβολισμό σου.

είναι κατάλληλο για εμένα ;

Στην αερόβια άσκηση, έχεις επίσης επιλογές, όχι μόνο ανάλογα με το τι σου αρέσει, αλλά κυρίως με το αν η γυμναστική αυτή είναι κατάλληλη για σένα. Όχι όμως από άποψη ικανοτήτων, αυτό έρχεται δεύτερο. Αν πρακτικά συνίσταται για το σώμα σου, γιατί αν παραδείγματος χάριν έχεις κάποιο τραυματισμό ή ευαισθησία στα γόνατα, τότε η αερόβια όσο και να την θέλεις, δεν θα σε ευνοήσει (όσο τουλάχιστον εξακολουθείς να έχεις την ενόχληση). Σε κάθε περίπτωση, πριν πάρεις κάποια απόφαση που ενδέχεται να επιδεινώσει μια κατάσταση, είναι αναγκαίο να ρωτήσεις γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.

είναι πρόκληση

Αν όμως δεν έχεις κάποιο συγκεκριμένο περιορισμό ή ευαισθησία, τότε ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και pilates, είναι πρόκληση. Το να “τεστάρεις” τον εαυτό σου, δεν σημαίνει ότι το τραβάς στα άκρα. Σίγουρα όμως σημαίνει ότι ανακαλύπτεις τις αντοχές σου σε μεγαλύτερο βάθος, τόσο σωματικά, όσο ψυχολογικά. Μέσα σε ένα μήνα ή και λίγο λιγότερο, αν είσαι συνεπής στη συχνότητα της άσκησης και προσέχεις τη διατροφή σου (χωρίς να κάνεις υπερβολές), θα δεις τη διαφορά.

Και όταν λέμε διαφορά, δεν εννοούμε αν αδυνάτισες ή όχι, εννοούμε διαφορά στην ψυχολογία, ανεβασμένη διάθεση, πιο δυνατό και ευέλικτο σώμα, αντοχή στην αναπνοή, αλλά και ποιοτικό ύπνο. Παράγοντες που παίζουν τρομερά σημαντικό ρόλο για την υγεία σου και την καθημερινή σου «ρουτίνα».

Κάτι ακόμη, όσο κλισέ και αν ακούγεται, αλλά ισχύει 100% , είναι ότι δεν είναι δύσκολο να ξεκινήσεις την άσκηση ή οτιδήποτε άλλο, αλλά να τη συνεχίσεις. Όσο συνεχίζεις αυτό που ξεκίνησες, τότε θα είσαι όχι μόνο περήφανος-η για τον εαυτό σου, αλλά και πιο συνειδητοποιημένος και πιο ήρεμος.

Άδρια Βαφία, Certified Pilates Instructor, Pilates Matwork

Δες τι αναφέρει ο Φυσίατρος Σπύρος Σπύρου για την καραντίνα και την γυμναστική, εδώ

oops έχεις γνώμη, γράψε την εδώ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΚΑΛΑΘΙ ΑΓΟΡΩΝ
  • Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι.